• 조루증, 숨기지 말고 제대로 알아봐요
• 조루의 다양한 원인과 자가 진단 방법
• 나에게 맞는 조루 치료법 선택 가이드
• 조루 극복을 위한 생활 습관 개선 전략
• 파트너와 함께하는 조루 극복 솔루션

조루증, 숨기지 말고 제대로 알아봐요

조루의 다양한 원인과 자가 진단 방법

• 삽입 후 얼마나 빠르게 사정하는가? (1분 이내, 3분 이내 등)
• 사정 조절이 어려운가?
• 조루로 인해 불안감이나 스트레스를 느끼는가?
• 파트너와의 관계에 어려움을 겪는가?

나에게 맞는 조루 치료법 선택 가이드

• 약물 치료: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 국소 마취제 등이 사용됩니다. SSRI는 사정 반사를 늦추는 효과가 있으며, 국소 마취제는 성기의 감각을 둔화시켜 사정 시간을 늘리는 데 도움을 줍니다.
• 행동 요법: 스톱-스타트 기법, 압착 기법 등이 있습니다. 스톱-스타트 기법은 사정 직전에 성행위를 멈추고, 흥분이 가라앉으면 다시 시작하는 방법입니다. 압착 기법은 귀두 부분을 압박하여 사정 반사를 억제하는 방법입니다.
• 수술적 치료: 배부신경 차단술 등이 있습니다. 배부신경 차단술은 성기의 감각을 담당하는 신경을 일부 차단하여 사정 시간을 늘리는 방법입니다.

조루 극복을 위한 생활 습관 개선 전략

• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고, 스트레스를 해소하며, 자신감을 높이는 데 도움을 줍니다.
• 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 혈관을 수축시키고, 신경 기능을 저하시켜 조루를 악화시킬 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.
• 골반저근 강화 운동 (케겔 운동): 골반저근은 사정 조절에 중요한 역할을 합니다. 케겔 운동을 통해 골반저근을 강화하면 사정 조절 능력을 향상시킬 수 있습니다.

파트너와 함께하는 조루 극복 솔루션

• 솔직한 대화: 조루에 대한 솔직한 감정과 생각을 파트너와 공유하고, 서로 이해하고 지지하는 것이 중요합니다.
• 함께하는 시간 늘리기: 성관계 외에도 서로에게 집중하고 즐거움을 느낄 수 있는 시간을 늘리는 것이 좋습니다.
• 다양한 성적 활동 시도: 삽입 성교에만 집중하지 않고, 애무, 키스, 마사지 등 다양한 성적 활동을 시도하여 만족도를 높일 수 있습니다.
• 파트너의 지지와 격려: 파트너는 조루 극복을 위한 노력을 지지하고 격려하며, 긍정적인 피드백을 제공해야 합니다.